鱼油=鱼肝油=DHA??详解让你迷糊的各种油

鱼油、鱼肝油、DHA、欧米伽3……各种词汇让你觉得买点保健品吃，也要变身学霸！其实，把你弄迷糊的多半是各种“油”或者各种不叫“油”但是成分是油的词。这些词都是什么意思呢？到底应该怎么选择呢？

名字最接近的两种油：鱼油、鱼肝油

这两种油的名字最接近，最常接触，最容易搞混。鱼油的主要有益成分是欧米伽3，是不饱和脂肪酸DHA、EPA。鱼肝油主要有益成分是对视力有好处的维生素A以及能促进钙吸收的维生素D，简单的说鱼油是脂肪酸，鱼肝油是脂溶性维生素，名字接近却成分大不同。

小编提醒：鱼油是脂肪，对心脑血管和大脑都有好处；鱼肝油是维生素，对眼睛和骨骼好。

名字最家喻户晓的油：DHA和 EPA

DHA其实就是不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的缩写，说它益智是确确实实的，因为它是构成大脑皮质的重要成分，大脑皮质20%的成分就是它，是神经传导细胞的主要成分。DHA一般常见的来源分深海鱼油和藻油两种。最早人们是从深海鱼的体内获得DHA，因为在寒冷的深海鱼类为了御寒体内的脂肪含量高，自然其中的DHA含量也高，而且往往同时含有一种会溶血的脂肪酸—EPA， 对心脑血管有好处。

小编提醒: DHA 和 EPA 是构成欧米伽3的主要组成部分！

如何选择适合自己的鱼油

1、好鱼油只存在于深海鱼中，淡水鱼中的EPA和DHA的含量非常少。

2、从产地来说，北欧挪威冷水海域是三文鱼主要产区之一。Sovita 欧米伽3深海鲑鱼油，选自挪威冷水海域出产的鲑鱼，成熟周期漫长，鱼油含量丰富，纯度极高，德国提纯技术，鱼油品质更加！

3、全球大多数专家推荐EPA+DHA每日摄入量不少于500毫克，其中孕妇每日摄入DHA不应少于300毫克。同时补充EPA和DHA更有益于整体健康。

4、只有DHA和EPA的浓度在30%以上的鱼油具有改善心脑血管疾病的功效，30%以下的仅具有一般的保健作用。

5、优质深海鱼油胶囊颗粒非常均匀，比较光滑，不含杂质，呈淡黄色，油脂通透性好，色泽清纯、明亮。劣质产品往往在外观上比较粗糙。